A, B, C dos ásanas 🧘🏾

Estamos chegando ao fim do alfabeto! E hoje tem mais 3 ásanas com as letras S, T e U para você conhecer:

⭐ Shirsásana

Com os cotovelos no chão, entrelace os dedos fazendo uma base triangular e apoiando o topo da cabeça no chão. Coloque as mãos na parte de trás da cabeça e apoie o peso do corpo sobre a cabeça e antebraços, então tire os joelhos do chão, mantendo as pernas estendidas. Dica: vá caminhando para frente até conseguir tirar os pés do chão sem impulso.

⭐ Trikonásana

Essa é a "postura do triângulo", que começa com as pernas afastadas (uma delas em 90 graus). Com os braços levantados e as palmas viradas para baixo, vire-se para a direção da perna inclinada a 90 graus e coloque a mão correspondente na perna ou apoiada no chão, seguindo a linha dos ombros. Dica: durante o processo, é normal sentir uma torção do quadril até o alto da coluna.

⭐ Ushtrásana

A chamada "postura do camelo" trabalha bastante a abertura de peito. Iniciando de joelhos, apoie as palmas das mãos sobre o sacro ou sobre as parte de traz das coxas com os dedos voltados para baixo. Se conseguir, faça a variação indicada na foto pela profª. Ana, segurando os calcanhares. Dica: sua cervical deve sempre seguir a linha da curvatura da coluna e procure manter os quadris na linha dos joelhos.

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